Jede gesunde Person kann HYROX/CrossFit /Functional Training machen.

Du trainierst anhand eines der 8 Mayhem Affiliate Programme (im Preis inklusive) oder nach Deinem eigenem Programm und kannst Dir ergänzend von Zeit zu Zeit ein Personal Training buchen.

Die Trainingshalle eignet sich ideal für HYROX, CrossFit, Functional Training, Calisthenics, Power-/Weightlifting, Athletic Training etc.

JA. HYROX/CrossFit ist an jedes Können anpassbar. Wie fit Du jetzt bist, ist nicht ausschlaggebend, vielmehr wie fit Du in Zukunft sein möchtest! HYROX/CrossFit hat gezeigt, dass sowohl Senioren, Übergewichtige, wie auch Kinder mit dieser Trainingsmethode grosse Fortschritte machen.

CrossFit steht für Variation und Anpassung. Wir programmieren unsere Workouts für die sog. General Physical Preparedness, kurz GPP. Bei uns gibt es keinen Bein-Tag, Rücken- oder Brust oder Cardio-Tag. Der Körper wird als ganzes System trainiert, ebenso wird ein Grundwissen von Ernährung integriert. CrossFit basiert darauf, dass Ernährung das Fundament der Gesundheit und Fitness bildet. In CrossFit wird ein sog. Best-Practice Mix aus Gymnastics, Weightlifting und Metabolic Conditioning gemacht. 

Unsere CrossFit-Box kannst Du in unserer 3D Virtual Tour bereits vor Deinem ersten TheOpenGym-Monat begehen. Klicke bitte hier.

Es hat sich gezeigt, dass mit 3-5 Trainings pro Woche sich die grössten Erfolge einstellen. Die Regenerationszeit ist ein ganz wichtiger Faktor. Wichtig ist, dass man auf seinen Körper hört. Trainiere nicht über den Schmerz hinaus! Nichtsdestotrotz wirst Du vermutlich Muskelkater und Müdigkeit erfahren. Am besten eignet sich hierzu hervorragend  TheOpenGym in Ergänzung mit ergänzendem Personal Training.

Das Rezept von CrossFit ist „3 days on - 1 day off - 2 days on - 1 day off“. Wichtig ist uns, dass Ihr regelmässig trainiert, denn nur durch Kontinuität über einen längeren Zeitraum bei entsprechender Intensität wirst Du Fortschritte und Erfolg haben. Dies erreichst Du nur, wenn Du regelmässig vorbeikommst. Elite-Athleten trainieren täglich, jedoch mit unterschiedlicher Intensität und 1-2 aktiven Erholungstagen.

CrossFit Freienbach - gegründet im 2015 - ist auf CrossFit und funktionelles Training spezialisiert. Seit April 2024 ist TheOpenGym auch ein "Official HYROX Partner Gym".

Wir bieten exklusiv TheOpenGym an, ein Konzept für freies Training ohne Klassen, entsprechend wird Erfahrung vorausgesetzt.

In den 5,37 Meter hohen Trainingsräumen auf 300m² kannst du 24/7 trainieren mit zusätzlicher Option für PT bei Pascal Bollmann. Unter anderem werden 8 Mayhem Programme inklusive angeboten, die für verschiedene Ziele geeignet sind.

Die Trainingshalle eignet sich ideal für HYROX, CrossFit, Calisthenics, Functional Training, Power-/Weightlifting etc.

HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event: der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY.

Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.

HYROX heisst auch immer Competition! Pro Event stellen sich die Athleten in unterschiedlichen Leistungsklassen derselben Challenge: 8 Workouts und 8 x 1000m Running. Antreten kann jeder mit einer gewissen Grundfitness - egal, ob Freizeit- oder Profisportler. Die individuellen Finisher-Zeiten aller Athleten können anschließend dank des immer gleichen Event-Setups weltweit verglichen und in einem globalen Ranking zusammengefasst werden. Mehr Informationen unter www.hyrox.com .

Ja, seit April 2024 ist TheOpenGym ein offizielles HYROX Partner Gym. Wir werden in regelmässigen Abschnitten Workshops und Events anbieten und Dich hier auf dem Laufenden halten.

Als Member kannst Du Dich bei uns ideal  für einen HYROX Event individuell vorbereiten und/oder einfach die Skills/Workouts nach HYROX machen. Unser 24/7 Zutrittssystem erlaubt Dir hierzu maximale Flexibilität.

HYROX umfasst folgendes:

CrossFit lehrt 9 Grundübungen in den Bascis. Die Meisterung dieser 9 Grundübungen korreliert direkt mit der Bewegungseffizienz während eines Workouts und bildet die Voraussetzung, um den Transfer zu anderen Übungen eines WOD’s zu erreichen. Die 9 Grundübungen (foundational movements) sind:

• Air Squat
• Front Squat
• Overhead Squat
• Shoulder Press
• Push Press
• Push Jerk
• Deadlift
• Sumo Deadlift High Pull
• Medicine Ball Clean
  
  

Alle diese Bewegungen können bei separaten Personal Trainings gebucht werden, um eine korrekte, effektive und sichere Ausführung zu garantieren.

Andere Bewegungen beinhalten:

• Pull ups
• Push ups
• Sit ups
• Jump Rope
• Box Jumps
• Running/Sprinting
• Rowing
• Gymnastic Ring Work
• Rope Climb
• Dumbbell Work
• Kettlebell Swings
• Wall Balls
• Static Holds
• and various others
  
  

Diese Liste mag vielleicht einschüchtern, bitte beachte jedoch, dass jede dieser Übungen/Bewegungen veränderbar und anhand Deines Fitness-Levels und Bedürfnissen skalierbar bzw. anpassbar ist.

Schaue Dir am besten die Videos von einigen Übungen hier an.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie du bei uns starten kannst: 
1. Du hast bereits CrossFit/Functional Training Erfahrung in einer anderen Box (mind. 3-6 Monate) - buche unter http://move4health.ch/de/starte-jetzt#Preise Deinen 1. TheOpenGym-Monat.
2. Du hast bereits etwas CrossFit-/Functional Training Erfahrung. Buche Dir idealerweise ein Personal Training in Ergänzung zu TheOpenGym (1, 6 oder 12 Monate).

Wir freuen uns auf Dich.

Das WOD ist das Workout of the Day (Workout des Tages), welches täglich in Deiner App ersichtlich ist.

Du findest die 8 Mayhem Affiliate WODs in Deiner Wodify-App unter "Workout" und Auswahl des entsprechenden Programmes oder nach erfolgtem Login bei Wodify.com .

JA.

CrossFit Freienbach - TheOpenGym der Move4Health AG ist QUALITOP geprüft und als "Management Center, Standort fernbetreut" zertifiziert (Rückerstattung TheOpenGym-Abo variiert je nach Zusatzversicherung Deiner Krankenkasse).

Wenn Du eine der hier aufgeführten Zusatzversicherungen hast, profitierst Du anhand dieser dort aufgeführten Gesundheitsförderungsbeiträgen.

Als aktiver TheOpenGym-Member folge bitte für die Rückerstattung dem nachfolgenden Leitfaden und fülle die Abo-Bestätigung gemäss Muster aus und lasse diesen vom Besitzer unterzeichnen. Die erwähnten Dokumente findest Du hier (bitte erst prüfen, ob Deine Zusatzversicherung bezahlt, vgl. obiger Link).