TheOpenGym

Nutze die maximale Flexibilät bei Trainingszeit und Trainingsinhalt - 24/7

Seit März 2020 bieten wir exklusiv TheOpenGym an, ein Konzept für freies Training ohne Klassen. Mitglieder trainieren selbständig und profitieren von maximaler zeitlicher Flexibilität. Ohne Klassen kannst Du Dein Training vollständig an Deinen persönlichen Zeitplan und Deine individuellen Ziele anpassen. Statt Kompromisse für eine Gruppe einzugehen, entscheidest Du selbst, woran Du arbeiten möchtest – ob Kraft, Ausdauer, Mobility, Technik oder persönliche Stärken und Schwächen. Seit April 2024 sind wir zudem auch ein zertifizierter HYROX Training Club.

CrossFit Freienbach wurde im Juni 2015 gegründet (CrossFit Affiliate bis 05/2024) und ist seit vielen Jahren auf CrossFit, Functional Training und HYROX bzw. Hybrid Training spezialisiert.

Weitere Informationen zur Entwicklung von CrossFit Freienbach, TheOpenGym und Move4Health findest Du unter über Move4Health.

Dabei profitierst Du unter anderem von:

5.37m hohen Trainingsräumen auf 300m²
24 Stunden Zutritt, 7 Tage die Woche und 365 Tage im Jahr
genügend Parkplätze vorhanden (Parkiermöglichkeiten beachten)

Ergänzt wird die Infrastruktur durch:

400m-Leichtathletikbahn
Vita-Parcours
1km Rundstrecke

So lassen sich Kraft-, Ausdauer-, Hybrid Training und Functional Training optimal miteinander kombinieren.

Trainiere dann, wenn es Dein persönlicher Zeitplan erlaubt – ohne An- oder Abmeldung via App und auf Wunsch mit Deinem Lieblingssound über Spotify/Sonos..

Mit einer TheOpenGym Membership (1 / 6 / 12 Monate) erhältst Du über die Wodify-App Zugang zu 8 Mayhem Affiliate Programmen (Programme von Rich Froning und seinem Team: Mayhem Affiliate, Weightlifting Burgener Strength, L.I.F.E., Endurance, Running, Spin, At Home & Functional Bodybuilding). Die Programme sind im Membership enthalten und bieten für unterschiedlichste Trainingsziele eine professionelle Trainingsstruktur mit gleichzeitig hoher Individualität. Die Programme können direkt übernommen oder individuell angepasst werden. Ergänzend stehen Personal Trainings und Leistungsdiagnostik bei Pascal Bollmann zur Verfügung.

So sieht TheOpenGym in Aktion aus – erlebe in 30 Sekunden Atmosphäre, Raumhöhe und Trainingsfreiheit im Video.
[Video ansehen]

TheOpenGym eignet sich unter anderem ideal für:

HYROX- & Hybrid-Training
Functional Training / CrossFi
Powerlifter & Weightlifter
Gymnstics & Calisthenics
Wettkampfathleten
ambitionierte Freizeitsportler
gesundheitsorientierte Personen mit Zielen wie Gewichtsreduktion, Haltungsverbesserung oder allgemeiner Leistungssteigerung.

Weitere Eindrücke zur Infrastruktur findest Du unter Facilities oder im 360° Rundgang.

Buche TheOpenGym hier.

TheOpenGym basiert auf eigenverantwortlichem Training ohne Klassen. Für Einsteiger oder alle, die ihre Technik, Trainingsplanung oder Wettkampfvorbereitung optimieren möchten, können jederzeit ergänzend Personal Trainings bei Pascal Bollmann gebucht werden.

HYROX bei TheOpenGym

Seit April 2024 ist TheOpenGym Freienbach offizieller HYROX Training Club.

HYROX verbindet funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und klassisches Ausdauertraining in einem Wettkampfformat. Dadurch ist die Leistung nicht nur trainierbar, sondern auch objektiv messbar und über verschiedene Events hinweg vergleichbar.

Bei uns trainierst Du alle relevanten HYROX-Disziplinen flexibel, selbständig und ohne fixe Kurszeiten. Anders als bei vielen gruppenbasierten Konzepten stehen Dir die Trainingsflächen, Schlitten und Ausdauerstationen während Deines Trainings ohne Wartezeiten zur Verfügung.

Vorteile für Dein HYROX-Training:

Sled Push & Sled Pull unter realistischen Bedingungen trainieren
keine Wartezeiten während des Trainings
Trainingsflächen exklusiv für funktionelles Training ausgelegt

In vielen Klassenkonzepten sind diese Übungen aufgrund begrenzter Flächen oder hoher Teilnehmerzahlen nur eingeschränkt möglich.

Optimale Trainingsbedingungen für HYROX:

separates Sled- und Functional-Training im Erdgeschoss
Ausdauergeräte auf dem neuen Zwischenpodest
optimierte Trainingswege zwischen Sled-, Functional- und Ausdauerbereich
praxisnahe Trainingsbedingungen für alle HYROX-Disziplinen
400-m-Leichtathletik-Bahn und 1-km-Laufrunde direkt vor dem Gym
24/7 Zutritt ohne Kurszeiten
HYROX365- und Mayhem-Programme inklusive

Zusätzlich profitierst Du von einer klaren Trainingsstruktur für HYROX, Running, Endurance, Weightlifting und Functional Fitness und kannst Dein Training optimal auf Deine individuellen Ziele abstimmen.

Als offizieller HYROX Training Club profitierst Du zusätzlich von:

48 Stunden Early Access für viele Events im DACH-Raum
höheren Chancen auf begehrte Startplätze bei stark nachgefragten Events

Die folgenden Bilder zeigen die offiziellen HYROX-Disziplinen sowie die Trainingsmöglichkeiten bei TheOpenGym Freienbach.

A1 Competition PRINT

HYROX heisst auch immer Competition/Event!

Pro Event stellen sich die Athleten in unterschiedlichen Leistungsklassen derselben Challenge: 8 Workouts und 8 x 1000m Running.

Antreten kann jeder mit einer gewissen Grundfitness - egal, ob Freizeit- oder Profisportler in der Kategorie Singles, Doubles oder Staffel.

hyrox doubles

Bereite Dich bei TheOpenGym für Deinen nächsten HYROX Event vor (Details unter www.hyrox.com) - trainiere wann immer Du möchtest, dank 24/7 Access!

hyrox finish

Wir werden in regelmässigen Abschnitten Workshops und Events anbieten und Dich hier auf dem Laufenden halten.

Personal Training / Health Coaching

Nebst dem selbstständigen Training bei TheOpenGym kann Personal Training und Health Coaching bei Personal Trainer Pascal Bollmann gezielt als individuelle Ergänzung gebucht werden.

Die 55-minütigen Trainings finden im One-to-one Training statt.
Inhalt ist grundsätzlich gemäss Deiner Zielsetzung, kann eines der 8 Mayhem Affiliate Programme sein, um in TheOpenGym noch effizienter zu trainieren oder auch die Optimierung einzelner Skills wie auch Leistungsdiagnostik, um die verschiedenen Trainingszonen z.B. für eine effiziente HYROX-Vorbereitung zu bestimmen.

Das Personal Training richtet sich sowohl an interne als auch an externe Personen jeden Alters, welche Ihre Leistungen und/oder Gesundheit optimieren möchten und von den exklusiven, klimatisierten Personal-Training-Räumlichkeiten von Move4Health Freienbach profitieren möchten. Während dem 55-minütigen ganzheitlichen Personal Training berücksichtigt Ihr Personal Trainer Pascal Bollmann in jedem Training Ihre individuelle Verfassung, fokussiert sich auf Ihre Stärken & Schwächen und passt die Intensität entsprechend Ihrer beruflichen/privaten Situation, Ihres aktuellen Leistungsvermögens und Ihres Terminplanes an. Fokus ist hier beim Personal Training/Health Coaching auf alle Körperbereiche gerichtet.

Möchten Sie sehen, wie ein Personal Training bei Pascal Bollmann abläuft?
Erhalten Sie im kurzen Video einen authentischen Eindruck vom Ablauf, der Betreuung und der Atmosphäre.
[ Video ansehen ]

Unsere Personal Training & Health Coaching Leistungen, Ihre Möglichkeiten

Mayhem Affiliate Training
HYROX Betreuung - von Instruktion der Basics bis hin zur Wettkampfbetreuung
Personal Training (u.a. Ringe/TRX, Kettlebell, Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastics, Calisthenics, Freeletics...)
Optimierung von CrossFit Skills & Wettkampfbetreuung
Kraft-Training zur Muskulaturstraffung
Gesundheits- & Leistungsdiagnostik (3D Körperanalyse, Stoffwechsel- & Stressanalyse, Spiroergometrie mit VO₂max, Laktatstufentest)
- Individueller digitaler Ernährungs- & Ausdauer-Trainingsplan nach Stoffwechsel- & Stressanalyse sowie Spiroergometrie (VO2max und Zonen-Bestimmung) mit Premium-App
Ausdauer-Training
Koordinationstraining / Functional Personal Training & Bodyweight Exercises
Fexibiltäts- / Beweglichkeits-Training / Mobility Training
Rumpfstabilisations-Training
Athletische Betreuung von Spitzensportlern
Gewichtsreduktion
Ernährungsberatung (speziell Gewichtsreduktion in Kombination mit Bewegung)
Golf-Fitness nach Albatrosmehtode (richtig bewegen, besser spielen; verbessern der Bewegungsmuster und Muskelkontrolle)
Mental Training
Bewegungstherapie & Rehabilitation-Training

Die Räumlichkeiten von Move4Health & TheOpenGym (vormals CrossFit Freienbach) sind nur wenige Minuten von Wollerau, Wilen, Schindellegi/ Feusisberg, Pfäffikon SZ, Bäch, Hurden, Rapperswil, Altendorf, Richterswil und Umgebgung Zürich-See gelegen.

Das Personal Training / Health Coaching findet in einem separaten, exklusiven Podest-Bereich von 100m² statt. Nach Bedarf kann auch die über 1000m³ grosse Halle beigezogen werden.

Personal Training ergänzt das selbstständige Training bei TheOpenGym gezielt dort, wo professionelle Unterstützung den grössten Mehrwert bietet – beispielsweise bei der Optimierung von Technik, CrossFit-, Gymnastics- oder HYROX-Skills, der Trainingssteuerung, Leistungsdiagnostik sowie der Vorbereitung auf Functional Fitness- und HYROX-Wettkämpfe.

Hier findest Du die Personal Training/Health Coaching Konditionen von Personal Trainer Pascal Bollmann: Preise.

Ob Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Wettkampfvorbereitung – wir begleiten Dich individuell und zielorientiert auf Deinem persönlichen Weg.

Medien & Presse

Seit der Gründung von CrossFit Freienbach im Jahr 2015 und der Weiterentwicklung zu TheOpenGym wurde mehrfach über unsere Aktivitäten berichtet. Nachfolgend finden Sie eine Auswahl von Medienberichten, Presseartikeln und Beiträgen aus den vergangenen Jahren.