CrossFit Freienbach

Whas ist CrossFit?

CrossFit ist eine lizenzierte Trainingsmethode, die Elemente aus Cardio, Gymnastik und Gewichtheben kombiniert.

Die Methode basiert auf 3 Prinzipien:
1. Ständig varrierend
2. Funktionelle Bewegungen
3. Hohe Intensität

Das Ziel ist es, sich auf jede körperliche Herausforderung vorzubereiten und ein breites Spektrum an Fitness zu schaffen. Diese "General Physical Preparedness" (GPP) errreichen wir durch effektives und zielgerichtetes Training.

Ein Training besteht klassischerweise aus drei Teilen, einem Warm-up, einem Technik- oder Strength-Teil und dem sog. WOD (Workout of the Day). Die Spezialisierung von CrossFit ist die "Nicht-Spezialisierung".

CrossFit wurde entwickelt, um die Leistung in allen physischen Bereichen zu steigern und zu verbessern. Insbesondere in den 10 folgenden Bereichen: Herz-Kreislauf, Ausdauer, Kraftausdauer, Flexibilität, Kraft, Geschwindigkeit, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit.

Spass.
Kein Training ist das gleiche. Lerne immer neue Dinge! Erlebe eine positive Dynamik.

Erfolg.
Messbare Ergebnisse und spürbar gesteigertes Wohlbefinden. Bessere Leistung im Alltag und/oder in anderen Sportarten.

Warum CrossFit?
CrossFit ist eine sehr effiziente Trainingsmethode, die Dir hilft, Deine Ziele zu erreichen. Vielseitig, da alle Energiesysteme verbessert und vermutlich mehrere neue Bewegungsmuster gelernt werden.

Ist CrossFit für mich geeignet?

CrossFit ermöglicht Dir, Fortschritte bei der Verfolgung Deiner Ziele zu erreichen, unabhängig davon, wo Du startest. Da alle Skills skaliert/vereinfacht werden können, kann CrossFit von jedem ausgeführt werden, unabhängig von der Erfahrung oder dem Fitnesszustand einer Person. Die Gewichte und Intensitäten können skaliert (vereinfacht) und angepasst werden.

Warum CrossFit Freienbach - TheOpenGym?
Eine CrossFit-Box, die alles bietet, was CrossFit zu bieten hat! Unsere Box ermöglicht die Kombination von Indoor-WOD in Verbindung mit Vita-Parcours und die Integration der sehr nahen 400m Bahn. Wir bieten Dir eine der modernsten CrossFit-Box mit ungewöhnlich hohen Decken (5.37m) und 24/7 Zugang für maximale Flexibilität, ideal für selbständiges, freies Trainieren (keine Gruppenklassen). Es gibt viele kostenlose Parkplätze rund um unsere Boxen und wir bieten Duschen sowie geräumige Umkleideräume mit Wertsachenbox sowie auch im Sommer angenehme Temperaturen. Unsere Box ist mit dem Auto und öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut erreichbar (Industriegebiet Schwerzi/Chrummen, Freienbach SZ). Mehr Informationen unter CrossFit Freienbach - TheOpenGym.

TheOpenGym

Nutze die maximale Flexibilät bei Trainingszeit und Trainingsinhalt - 24/7

CrossFit Freienbach - gegründet 2015 - ist auf CrossFit, funktionelles Training und HYROX spezialisiert. Wir bieten exklusiv TheOpenGym an, ein Konzept für freies Training ohne Klassen, entsprechend wird Erfahrung vorausgesetzt. Seit April 2024 sind wir zudem auch ein offizielles HYROX Partner Gym.

Dabei profitierst Du bei 5.37m hohen Trainingsräumen auf 300m² bei Deinem Training von maximaler Flexbilität. Der Zutritt ist während 24h möglich, 7 Tage die Woche, das ganze Jahr. Genügend Parkplätze vorhanden (Parkiermöglichkeiten beachten).

Trainiere/starte wann Du willst, es Dir Deinen zeitlichen Kalender erlaubt, ohne Dich via App an- oder abzumelden - bei Deinem Lieblingssound via Spotify/Sonos.

Du profitierst nach Buchung von TheOpenGym (1 / 6 / 12 Monate) Membership via Wodify-App neu von 8 Mayhem Affiliate Programmen (Programme von Rich Froning und seinem Team: Mayhem Affiliate, Weightlifting Burgener Strength, L.I.F.E, Endurance (Bootcamp-Style), Running, Spin, At home & Bodybuilding), welche im Preis enthalten sind und für alle Fitnessziele die passenden Programme bieten, was Dir auch entsprechend genügend Individualität gibt.

Selbstverständlich sind hier auch Powerlifter, Weightlifter, Calisthenics-Enthusiasten, Gymnasts, Hyrox- und Functional Training Begeisterte willkommen und eignet sich ideal auch für diverse Sport-Athleten oder gesundheitsorientierte Personen (Abnehmen, Haltung etc.).

Buche TheOpenGym hier.

Da TheOpenGym ohne Betreuung stattfindet, setzen wir Erfahrung im funktionellen Training und/oder CrossfFit voraus. Gerne kannst Du hier auch ergänzend ein Personal Training beim Coach buchen.

HYROX

TheOpenGym ist neu das erste Official HYROX Partner Gym in der Region.

Was ist HYROX?

HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event: der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY.

Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport Running macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.

A1 Competition PRINT

HYROX heisst auch immer Competition/Event!

Pro Event stellen sich die Athleten in unterschiedlichen Leistungsklassen derselben Challenge: 8 Workouts und 8 x 1000m Running.

Antreten kann jeder mit einer gewissen Grundfitness - egal, ob Freizeit- oder Profisportler in der Kategorie Singles, Doubles oder Staffel.

hyrox doubles

Bereite Dich bei TheOpenGym für Deinen nächsten HYROX Event vor (Details unter www.hyrox.com) - trainiere wann immer Du möchtest, dank 24/7 Access!

hyrox finish

Wir werden in regelmässigen Abschnitten Workshops und Events anbieten und Dich hier auf dem Laufenden halten.

Personal Training / Health Coaching

Nebst TheOpenGym kann auch separat Personal Training/Health Coaching bei Personal Trainer Pascal Bollmann nachgefragt werden.

Die 55-minütigen Trainings finden im One-to-one Training statt.
Inhalt ist grundsätzlich gemäss Deiner Zielsetzung, kann eines der 8 Mayhem Affiliate Programme sein, um in TheOpenGym noch effizienter zu trainieren oder auch die Optimierung einzelner Skills.

Das Personal Training richtet sich sowohl an interne als auch an externe Personen jeden Alters, welche Ihre Leistungen und/oder Gesundheit optimieren möchten und von den professionellen Move4Health Freienbach Räumlichkeiten profitieren möchten. Während dem 55-minütigen ganzheitlichen Personal Training berücksichtigt Ihr Personal Trainer Pascal Bollmann in jedem Training Ihre individuelle Verfassung, fokussiert sich auf Ihre Stärken & Schwächen und passt die Intensität entsprechend Ihrer beruflichen/privaten Situation, Ihres aktuellen Leistungsvermögens und Ihres Terminplanes an. Fokus ist hier beim Personal Training/Health Coaching auf alle Körperbereiche gerichtet.

Unsere Personal Training & Health Coaching Leistungen, Ihre Möglichkeiten

Mayhem Affiliate Training
Kraft-Training zur Muskulaturstraffung
Personal Training (u.a. Ringe/TRX, Kettlebell, Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastics, Calisthenics, Freeletics...)
Move4Health & CrossFit Personal Training
Optimierung von CrossFit Skills - Wettkampfbetreuung
Athletische Betreuung von Spitzensportlern
Kinesis Personal Training
Rumpfstabilisations-Training (Core Training / Powerhouse - u.a. Personal Training für einen flachen Bauch)
Golf-Fitness nach Albatrosmehtode (richtig bewegen, besser spielen; verbessern der Bewegungsmuster und Muskelkontrolle)
Ausdauer-Training
Koordinationstraining / Functional Personal Training & Bodyweight Exercises
Fexibiltäts- / Beweglichkeits-Training / Mobility Training
Leistungsdiagnostik (Laktatstufentest inkl. Fettanalyse)
Gewichtsreduktion
Ernährungsberatung (speziell Gewichtsreduktion in Kombination mit Bewegung)
Mental Training
Bewegungstherapie und Heilgymnastik-Training (Migräne, Rücken- & Haltungsprobleme etc.)
gezielte Betreuung und Rehabilitation nach Unfällen/Krankheiten

Die Räumlichkeiten von Move4Health & CrossFit Freienbach sind nur wenige Minuten von Wollerau, Wilen, Schindellegi/ Feusisberg, Pfäffikon SZ, Bäch, Hurden, Rapperswil, Altendorf, Richterswil und Umgebgung Zürich-See gelegen.

Das Personal Training / Health Coaching findet in einem separaten, exklusiven Podest-Bereich von 100m² statt. Nach Bedarf kann auch die über 1000m³ grosse Halle beigezogen werden.

Hier finden Sie die Personal Training/Health Coaching Konditionen von Personal Trainer Pascal Bollmann: Preise.

Wir freuen uns, Ihre Gesundheit und sportliche Leistung zu optimieren.